Открийте хармония и сила чрез йога за гъвкавост и баланс

За кого е подходяща практиката?

Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, пол или физическа подготовка. Не е нужно да сте гъвкави, за да започнете – гъвкавостта е резултат от практиката, а не изискване.

Йога е за вас, ако търсите:

• Начин да подобрите стойката и гъвкавостта си.
• Средство за постигане на умствено спокойствие и фокус.
• Път към по-добро усещане за собственото тяло.
• Възможност да повишите своята енергия и жизненост.
• Подкрепяща общност, с която да споделяте пътя си.

Нашите класове са адаптирани, за да посрещнат нуждите както на напълно начинаещи, така и на по-напреднали практикуващи.

Примерни програми и цени

Какво дава редовната практика?

Редовното практикуване на йога може да донесе множество положителни промени в начина ви на живот и усещането за самите вас. Това е пътуване към себе си, което се разгръща с всяка следваща практика.

С последователност можете да забележите:

• Подобрена гъвкавост: Усетете как тялото ви става по-подвижно и освободено.
• Увеличена сила: Изградете функционална сила, която подпомага ежедневните ви дейности.
• По-добър баланс: Както физически, така и емоционален.
• Повишена енергия: Практиките стимулират жизнеността и ви карат да се чувствате по-бодри.
• Вътрешно спокойствие: Намерете моменти на тишина и осъзнатост в забързаното ежедневие.

Философията отвъд асаните

Много хора свързват йога единствено с физическите пози (асани), но тя е много повече. Йога е древна система за личностно развитие, която обхваща тялото, ума и духа. В основата ѝ е идеята за постигане на хармония между тези три компонента. Асаните са само един от осемте клона на йога, описани в "Йога сутрите" на Патанджали.

Други важни аспекти включват етични принципи (ями и ниями), дихателни техники (пранаяма), концентрация (дхарана) и медитация (дхяна). Докато физическата практика ни помага да се свържем с тялото си и да го поддържаме здраво, останалите елементи ни насочват към вътрешен мир и осъзнатост. В нашите практики се стремим да интегрираме тези елементи, като обръщаме внимание на дъха и присъствието в момента, превръщайки физическото движение в движеща се медитация.

Не е необходимо да познавате философията, за да започнете. С времето и практиката, много от тези концепции естествено ще се интегрират във вашето ежедневие, носейки усещане за по-голяма цялост и смисъл.

Дума от опитен практик

Силата на дишането (Пранаяма)

В йога дишането се смята за мост между тялото и ума. "Прана" означава жизнена енергия или жизнена сила, а "аяма" се превежда като разширяване или контрол. Следователно, пранаяма е практиката на осъзнато регулиране на дъха с цел повлияване на потока на жизнената енергия.

Дори няколко минути осъзнато дишане могат да имат огромен ефект върху нашето състояние. Техники като дълбоко коремно дишане, редуващо дишане през ноздрите (Нади Шодхана) или успокояващото "дишане на пчелата" (Брамари) помагат за активиране на парасимпатиковата нервна система, която отговаря за реакцията на "почивка и храносмилане". Това води до намаляване на усещането за напрежение и подобряване на фокуса.

В нашите класове винаги отделяме време за дихателни упражнения. Те подготвят ума и тялото за физическата практика и ни помагат да останем центрирани през цялото време. Умението да контролирате дъха си е инструмент, който можете да използвате и извън постелката, за да се справяте по-добре със стресови ситуации в ежедневието.

Често задавани въпроси

Как да се подготвим за първия си клас?

Решението да опитате йога е вълнуваща първа стъпка. За да бъде преживяването ви максимално приятно, ето няколко прости съвета за подготовка. Първо, опитайте се да не се храните обилно поне 1-2 часа преди практиката. Лека закуска е приемлива, но пълният стомах може да създаде дискомфорт при някои пози.

Второ, елате с отворен ум и без очаквания. Всеки ден тялото се чувства различно. Целта не е да постигнете "перфектната" поза, а да изследвате възможностите на тялото си с любопитство и уважение. Не се сравнявайте с останалите в залата – йога е индивидуално пътуване.

Трето, хидратирайте се добре преди и след класа. Носете си бутилка с вода. И най-важното – уведомете инструктора, че това е първият ви път. Той или тя ще може да ви обърне специално внимание и да ви предложи модификации на позите, ако е необходимо. Отпуснете се, дишайте и се насладете на процеса!

Имате въпроси? Свържете се с нас!

Ако имате нужда от повече информация или искате да попитате нещо конкретно за нашите практики в Пловдив, моля, попълнете формата по-долу.